Vivemos em um mundo cheio de cobranças onde muitos de nós, para diminuir a ansiedade e o estresse, adquirem algumas manias ou vícios. Embora saibamos que não faz bem a saúde, usamos muitas vezes um comportamento destrutivo como rota de fuga. Muitas pessoas usam o cigarro, a bebida, a comida ou até determinados comportamentos como roer as unhas como fuga para diminuir a pressão que sentem.
Aqui estão algumas dicas para você abandonar os hábitos ruins:
• Escolha uma data. Não pare hoje, escolha um dia, pode ser daqui duas semanas, assim você pode se preparar mentalmente;
• Comece a fazer exercícios. Faça pelo menos 30 minutos de exercícios por dia, cinco dias por semana, ajudará a distraí-lo dos desejos e da inquietação;
• Distraia a boca e as mãos. Se você roe as unhas ou cutuca os dedos, vá à manicure regularmente. Aprenda uma atividade manual como tricô ou bordado para manter as mãos ocupadas;
• Mantenha o ambiente limpo. Jogue fora tudo que se refere a um hábito ruim. Evite as pessoas que estimulam seus hábitos ruins;
• Busque suporte. Diga a sua família e amigos que você está tentando mudar para melhor e peça apoio;
• Mantenha-se motivado. Faça uma lista de razões pelas quais você deseja parar de fazer algo que lhe prejudica. Se você começar a pensar em voltar aos velhos hábitos, lembre os motivos que o fizeram parar;
• Recompense-se. Abandonar um hábito ruim é uma grande conquista.
Presenteie-se com um batom novo, um fim de semana diferente ou uma ida ao cinema. A maioria das pessoas passam por momentos difíceis quando querem abandonar hábitos ruins. No entanto, seguindo uma ou mais dessas dicas, você terá uma chance maior de sucesso e poderá garantir uma melhora em sua qualidade de vida.
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