Muitas pessoas não conseguem emagrecer e a primeira razão que apontam é a agenda apertada. Trabalho, estudos, filhos, carreira, podem ser obstáculos para conseguir adotar um novo estilo de vida com dieta balanceada e atividade física. Mas, se você começar a dar desculpas, não vai sair de onde está.
Agora que o tempo começa a mudar fica difícil manter uma rotina de atividade física, mas não desanime. Criamos algumas dicas para você vencer os desafios do dia a dia e conseguir chegar ao peso e ao condicionamento que você deseja.
Programe seus treinos. Use a agenda do computador para seu plano de atividade física. Faça um planejamento do que deseja fazer na próxima semana e anote tudo.
Aproveite as manhãs para se exercitar. O exercício pela manhã garante que ele será feito independente da agenda do seu dia.
Conte suas calorias. Anote todas as calorias que você consome. As pessoas costumam subestimar as quantidades e os alimentos que consomem. Quando você coloca no papel, descobre onde está exagerando.
Mantenha o café da manhã saudável, em qualquer lugar. Se tiver de sair correndo para o escritório sem tomar seu café, prepare um Shake antes de começar o trabalho. É de preparo rápido e você pode tomar calmamente enquanto se planeja para mais um dia.
Mantenha alimentos saudáveis a vista. Leve para o escritório frutas e barras de proteínas.
Ir a academia deve ser algo prazeroso. Escolha uma academia que tenha um ambiente e pessoas atraentes.
Planeje atividades físicas com os amigos. Marque uma corrida ou uma caminhada com um amigo ou um grupo de amigos e faça dessa atividade um momento de descontração e amizade.
Agite seus finais de semana. Fuja da dupla sofá e TV. Incorpore alguma atividade física durante o final de semana.
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